提早做好毛孩
肌肉與關節的預防保健
撰文：蔡明儒 健康管理師/心理諮商師
看著毛孩們自在奔跑，我們總會不禁揚起嘴角跟著笑著！此時關於肌肉與關節的保護，就是需要更被重視的毛孩照顧指南之一，因為研究發現成年毛孩平均每天所需睡眠時間是12~14小時，也就是說另一半以上的時間幾乎都是活動著，這都會仰賴肌肉與關節來行動，因此從毛孩年幼起我們就該著手開始注重肌肉與關節的預防保健。
肌肉的生成與關節的強化，「膠原蛋白」一直扮演著舉足輕重的角色。膠原蛋白是一種結構性纖維狀蛋白質，由三股螺旋狀的胜?鏈組成，常存在於皮膚、骨骼、軟骨、肌肉、血管壁等組織中；膠原蛋白的主要功能，是為肌肉與關節組織提供結構支撐和強度，同時也參與細胞增殖、傷口癒合等生理過程。而這些重要的結構性蛋白質中除了膠原蛋白，「醣胺聚醣」(Glycosaminoglycans，GAGs)也是，但是大家卻較少資訊來理解；醣胺聚醣GAGs由多種不同的醣類分子組成，可以與蛋白質結合形成蛋白聚醣複合物，在生物體內也扮演著重要的角色：包括保持組織的結構完整性、膠原蛋白纖維的彈性、調節細胞增殖、調節細胞間的信號傳遞、與協助關節保健等。這些GAGs主要存在於動物體內的結締組織、軟骨、角質層、眼睛、血管壁等組織中，當然透過食用這些食物原型攝取也能同時補充體內的醣胺聚醣GAGs與膠原蛋白，但是現在毛孩們常是食用飼料為主食，或許也應適時額外補充醣胺聚醣GAGs與膠原蛋白，來提早做好毛孩們的肌肉與關節加強防護。
當然還有另一項物質也與肌肉與關節保養有關，這是大部分常被忽略的，就是「維生素C」的補充攝取！其實維生素C和膠原蛋白之間存在著密切的關係，維生素C是一種重要的營養素可以促進膠原蛋白的形成，因為維生素C參與了膠原蛋白轉化過程中的一個關鍵步驟，此步驟稱為「羥化反應(Hydroxylation)」，羥化反應使得膠原蛋白的分子鏈能夠更穩定地結合在一起，這能形成結構穩定、有彈性的膠原蛋白纖維，也就是說缺少維生素C會影響膠原蛋白的形成，此易導致肌肉與關節組織結構出現脆弱或斷裂狀態；此外，維生素C還可以幫助減少膠原蛋白的氧化損傷，就能更加保護膠原蛋白的穩定性和功能。總體而言，維生素C的攝入量若足夠，就可以幫助體內維持膠原蛋白的健康和穩定。
幫助毛孩們維持健康肌肉和關節的方法，包括：正確的體重控制以減輕關節和肌肉的負擔、適度的運動可以幫助強化肌肉和骨骼，再加上適當的營養攝取可以考慮添加一些保護肌肉與關節的營養素補充，相信如此保護毛孩們的健康，也就更能提升生活質量與更有品質的生命安全了！
@font-face {font-family:新細明體; panose-1:2 2 5 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-alt:PMingLiU; mso-font-charset:136; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611969 684719354 22 0 1048577 0;}@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;}@font-face {font-family:"\@新細明體"; panose-1:2 1 6 1 0 1 1 1 1 1; mso-font-charset:136; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611969 684719354 22 0 1048577 0;}@font-face {font-family:"Heiti TC Medium"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:128; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-2147483601 134676554 16 0 4063233 0;}@font-face {font-family:"\@Heiti TC Medium"; mso-font-charset:128; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-2147483601 134676554 16 0 4063233 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:none; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family:新細明體; mso-font-kerning:1.0pt;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:10.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt; mso-ascii-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:新細明體; mso-hansi-font-family:"Times New Roman"; mso-font-kerning:0pt;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}
輕鬆練成大力金剛腿
關節保養很多家長都忽略肌肉重要性，肌肉是支撐關節最重要的好朋友，有了強壯的肌肉支撐，關節承受的壓力就自然輕鬆許多，這時候再來活化關節，如此雙管齊下就能輕鬆擁有-大力金剛腿。
【關節魔法金配方】市售最高含量500mg的綠唇貽貝有對關節有益的omega-3與維持軟骨與滑囊夜的GAGs，其中還添加了100%天然膠原蛋白粉，幫助軟組織（肌腱、韌帶）更能支撐關節、減少負擔，為肌肉與關節組織提供結構支撐和強度。
【100%細玫瑰果粉】有維生素C之王的稱號能幫助膠原蛋白吸收而強化軟骨組織；當中含有多酚、花青素、胡蘿蔔素和豐富的維生素C，能維護視力抗氧化損傷並維持呼吸系統健康，提升免疫系統功能。
